הקשיבו לתחושת הבטן

תקשיבו לתחושת הבטן: כך תימנעו מתחושת כבדות ונפיחות

 

 

 

 

התופעה‭ ‬של‭ ‬תחושת‭ ‬כבדות ונפיחות‭ ‬בבטן‭ ‬לאחר‭ ‬הארוחה‭ ‬היא‭ ‬נפוצה‭ ‬למדי‭, ‬ במיוחד‭ ‬אחרי‭ ‬ארוחות‭ ‬כבדות‭. ‬החדשות‭ ‬הטובות‭ ‬הן‭: ‬ יש‭ ‬לכך‭ ‬פתרון‭ ‬והוא‭ ‬מגיע‭ ‬בכמוסה‭ ‬אחת‭ ‬בלבד
אתם‭ ‬בוודאי‭ ‬מכירים‭ ‬את‭ ‬התחושה‭ ‬הלא‭ ‬נעימה‭ ‬שתוקפת‭ ‬אותנו‭ ‬אחרי‭ ‬ארוחות‭ ‬גדולות‭ ‬וכבדות‭: ‬הבטן‭ ‬נפוחה‭ ‬ולוחצת‭, ‬ואנחנו‭ ‬מתחילים‭ ‬להתחרט‭ ‬שאכלנו‭ ‬יותר‭ ‬מדי‭. ‬ארוחות‭ ‬החג‭ ‬כמעט‭ ‬תמיד‭ ‬מכבידות‭ ‬עלינו‭, ‬על‭ ‬אחת‭ ‬כמה‭ ‬וכמה‭ ‬עם‭ ‬תפריט‭ ‬כמו‭ ‬זה‭ ‬של‭ ‬חג‭ ‬הפסח‭ ‬הכולל‭ ‬מצות‭ ‬ומאכלים‭ '‬כבדים‭' ‬אחרים‭. ‬אי‭ ‬הנוחות‭ ‬בבטן‭ ‬עלולה‭ ‬להיות‭ ‬מטרד‭ ‬שעשוי‭ ‬ללוות‭ ‬אותנו‭ ‬גם‭ ‬בימים‭ ‬שלאחר‭ ‬הארוחה‭ ‬ויתבטא‭ ‬בבטן‭ ‬נפוחה‭, ‬בכאבים‭ ‬ובשיבושים‭ ‬שונים‭ ‬במערכת‭ ‬העיכול‭. ‬וזה‭ ‬עוד‭ ‬בלי‭ ‬לדבר‭ ‬על‭ ‬העלייה‭ ‬במשקל‭.‬

אבל‭ ‬האמת‭ ‬היא‭ ‬שהמטרד‭ ‬הזה‭ ‬ממש‭ ‬לא‭ ‬חייב‭ ‬להיות‭ ‬גזרת‭ ‬גורל‭. ‬כדי‭ ‬להתמודד‭ ‬איתו‭ ‬בצורה‭ ‬יעילה‭, ‬ואף‭ ‬למנוע‭ ‬או‭ ‬לפחות‭ ‬להפחית‭ ‬משמעותית‭ ‬את‭ ‬אי‭ ‬הנוחות‭ ‬הכרוכה‭ ‬בו‭, ‬חשוב‭ ‬להבין‭ ‬ראשית‭ ‬למה‭ ‬זה‭ ‬קורה‭ ‬לנו‭. ‬אחת‭ ‬הסיבות‭ ‬הקשורות‭ ‬בדרך‭ ‬כלל‭ ‬למצב‭ ‬של‭ ‬נפיחות‭ ‬בבטן‭ ‬היא‭ ‬פגיעה‭ ‬באוכלוסיית‭ ‬החיידקים‭ ‬הטובים‭ ‬שחיה‭ ‬במעי‭ ‬שלנו‭, ‬המוּכרים‭ ‬גם‭ ‬בשם‭ ‬חיידקים‭ '‬פרוביוטיים‭'. ‬חיידקים‭ ‬אלה‭ ‬לוקחים‭ ‬חלק‭ ‬חשוב‭ ‬בתהליכי‭ ‬העיכול‭, ‬מסייעים‭ ‬בפירוק‭ ‬ובספיגת‭ ‬חומרי‭ ‬מזון‭ ‬ואף‭ ‬בייצור‭ ‬ויטמינים‭. ‬אם‭ ‬תופעות‭ ‬כמו‭ ‬נפיחות‭, ‬גזים‭ ‬ואי‭ ‬נוחות‭ ‬בבטן‭ ‬חוזרות‭ ‬על‭ ‬עצמן‭ ‬בחייכם‭, ‬ייתכן‭ ‬מאוד‭ ‬שאוכלוסיית‭ ‬החיידקים‭ ‬הטובים‭ ‬שלכם‭ ‬הידלדלה‭. ‬מדוע‭ ‬זה‭ ‬עלול‭ ‬לקרות‭? ‬סיבות‭ ‬שונות‭ ‬כמו‭ ‬תזונה‭ ‬לקויה‭, ‬אכילת‭ ‬מזון‭ ‬מתועש‭, ‬נטילת‭ ‬אנטיביוטיקה‭ ‬ואפילו‭ ‬מצבי‭ ‬לחץ‭ ‬וסטרס‭. ‬החדשות‭ ‬הטובות‭ ‬הן‭ ‬שיש‭ ‬לכך‭ ‬פתרון‭ ‬יעיל‭ ‬וזמין‭.‬

מה‭ ‬אפשר‭ ‬לעשות‭?‬

ראשית‭, ‬מומלץ‭ ‬שלא‭ ‬להגזים‭ ‬עם‭ ‬כמויות‭ ‬המזון‭ ‬בארוחה‭. ‬שנית‭, ‬חשוב‭ ‬להקפיד‭ ‬על‭ ‬שתייה‭ ‬מרובה‭ ‬של‭ ‬מים‭. ‬משקאות‭ ‬מוגזים‭ ‬רק‭ ‬יוסיפו‭ ‬לתחושת‭ ‬המלאות‭ ‬והנפיחות‭ ‬בבטן‭, ‬וזה‭ ‬ממש‭ ‬מיותר‭. ‬לצד‭ ‬צעדים‭ ‬אלו‭, ‬מומלץ‭ ‬לצרוך‭ ‬גם‭ ‬פרוביוטיקה‭ ‬כתוסף‭ ‬תזונה‭. ‬נטילת‭ ‬תוסף‭ ‬פרוביוטי‭ ‬מספקת‭ ‬חיזוק‭ ‬חשוב‭ ‬לאוכלוסיית‭ ‬החיידקים‭ ‬הטובים‭ ‬שחיה‭ ‬במעי‭ ‬ומאפשרת‭ ‬להם‭ ‬להתמודד‭ ‬בצורה‭ ‬טובה‭ ‬יותר‭ ‬עם‭ ‬אתגרים‭ ‬כמו‭ ‬ארוחות‭ ‬כבדות‭ ‬ועשירות‭.‬

איך‭ ‬בוחרים‭ ‬תוסף‭ ‬פרוביוטיקה‭ ‬יעיל‭?‬

על‭ ‬המדפים‭ ‬תמצאו‭ ‬מגוון‭ ‬רחב‭ ‬יחסית‭ ‬של‭ ‬תוספי‭ ‬פרוביוטיקה‭. ‬איך‭ ‬יודעים‭ ‬באיזה‭ ‬תוסף‭ ‬לבחור‭? ‬בודקים‭ ‬את‭ ‬הפרמטרים‭ ‬הבאים‭: ‬עמידות‭, ‬מגוון‭ ‬וכמות‭.‬עמידות‭ ‬בתהליך‭ ‬העיכול‭:‬‭ ‬הדבר‭ ‬הראשון‭ ‬שיש‭ ‬לקחת‭ ‬בחשבון‭ ‬בבחירת‭ ‬תוסף‭ ‬פרוביוטי‭ ‬יעיל‭ ‬הוא‭ ‬מידת‭ ‬היכולת‭ ‬שלו‭ ‬לשמור‭ ‬על‭ ‬החיידקים‭ ‬הטובים‭ ‬עד‭ ‬שיגיעו‭ ‬ליעדם‭. ‬בדרך‭ ‬למעי‭, ‬החיידקים‭ ‬שבכמוסה‭ ‬עוברים‭ ‬דרך‭ ‬ארוכה‭ ‬שבה‭ ‬הם‭ ‬נפגשים‭ ‬עם‭ ‬חומצות‭ ‬הקיבה‭, ‬ולכן‭ ‬כדי‭ ‬להבטיח‭ ‬שהתוסף‭ ‬אכן‭ ‬יהיה‭ ‬אפקטיבי‭, ‬חשוב‭ ‬לוודא‭ ‬שהם‭ ‬יהיו‭ ‬מוגנים‭ ‬בטכנולוגיית‭ ‬ציפוי‭ ‬שתשמור‭ ‬עליהם‭ ‬ותבטיח‭ ‬את‭ ‬הגעתם‭ ‬למקומות‭ ‬הנכונים‭. ‬ציפוי‭ ‬איכותי‭ ‬מבטיח‭ ‬גם‭ ‬הגנה‭ ‬על‭ ‬החיידקים‭ ‬ושמירה‭ ‬על‭ ‬היעילות‭ ‬גם‭ ‬בזמן‭ ‬שבו‭ ‬התכשיר‭ ‬מחכה‭ ‬לנו‭ ‬על‭ ‬המדף‭.‬

מגוון‭ ‬הזנים‭:‬‭ ‬למגוון‭ ‬הזנים‭ ‬של‭ ‬החיידקים‭ ‬הפרוביוטיים‭ ‬שמצויים‭ ‬בתוסף‭ ‬חשיבות‭ ‬רבה‭ ‬לא‭ ‬פחות‭. ‬לכל‭ ‬אדם‭ ‬קהילת‭ ‬חיידקים‭ ‬ייחודית‭ ‬שונה‭ ‬במעיים‭, ‬מעין‭ '‬טביעת‭ ‬אצבע‭' ‬אישית‭. ‬לחיידקים‭ ‬מסוימים‭ ‬תהיה‭ ‬נטייה‭ ‬טובה‭ ‬יותר‭ ‬לשגשג‭ ‬בתחילת‭ ‬המעי‭, ‬ואילו‭ ‬אחרים‭ ‬ישגשגו‭ ‬דווקא‭ ‬לאורכו‭. ‬נוסף‭ ‬על‭ ‬כך‭, ‬לזנים‭ ‬שונים‭ ‬יש‭ ‬תפקיד‭ ‬פיזיולוגי‭ ‬שונה‭: ‬יש‭ ‬כאלו‭ ‬שתומכים‭ ‬יותר‭ ‬במערכת‭ ‬החיסון‭ ‬ויש‭ ‬כאלו‭ ‬שמסייעים‭ ‬דווקא‭ ‬בפירוק‭ ‬מזון‭. ‬ריבוי‭ ‬זנים‭ ‬משמעותו‭ ‬תוסף‭ ‬פרוביוטי‭ ‬שיתאים‭ ‬לכל‭ ‬אדם‭ ‬בלי‭ ‬לדעת‭ ‬את‭ ‬הפרופיל‭ ‬הפרוביוטי‭ ‬שלו‭. ‬לכן‭, ‬תכשיר‭ ‬פרוביוטי‭ ‬המכיל‭ ‬מגוון‭ ‬רחב‭ ‬שלזנים‭ ‬נותן‭ ‬פתרון‭ ‬לאורך‭ ‬כל‭ ‬המעי‭ ‬ומאפשר‭ ‬פיזור‭ ‬יעיל‭ ‬אצל‭ ‬אנשים‭ ‬שונים‭.‬

כמות‭ ‬החיידקים‭:‬‭ ‬לבסוף‭, ‬מכיוון‭ ‬ששטח‭ ‬המעי‭ ‬הוא‭ ‬עצום‭, ‬כדי‭ ‬שהפרוביוטיקה‭ ‬תהיה‭ ‬בעלת‭ ‬השפעה‭ ‬עליה‭ ‬להכיל‭ ‬כמות‭ ‬גדולה‭ ‬של‭ ‬חיידקים‭ ‬כך‭ ‬שיוכלו‭ ‬להשתרש‭ ‬לכל‭ ‬אורך‭ ‬המעי‭. ‬כמות‭ ‬קטנה‭ ‬של‭ ‬חיידקים‭ (‬פחות‭ ‬מ‭-‬10‭ ‬מיליארד‭ ‬חיידקים‭, ‬ליתר‭ ‬דיוק‭) ‬לרוב‭ ‬תהיה‭ ‬יעילה‭ ‬פחות‭. ‬0

הקפידו‭ ‬על‭ ‬פורמולה‭ ‬פרוביוטית‭ ‬העונה‭ ‬על‭ ‬כל‭ ‬הקריטריונים‭ ‬ליעילות:

הפרוביוטיקה‭ ‬ביו‭ ‬25‭ ‬של‭ ‬‮'‬סופהרב‮'‬‭ ‬מכילה‭ ‬11‭ ‬זני‭ ‬חיידקים‭ ‬פרוביוטיים‭ ‬במינון‭ ‬של‭ ‬25‭ ‬מיליארד‭ ‬חיידקים‭ ‬בפורמולה‭ ‬מתקדמת‭ ‬וחדשנית‭. ‬
החיידקים‭ ‬הם‭ ‬פטנטים‭ ‬שנבדקו‭ ‬והוכחו‭ ‬כיציבים‭ ‬וכיעילים‭ ‬ביותר‭ ‬והם‭ ‬עוברים‭ ‬תהליך‭ ‬ייחודי‭ ‬של‭ ‬ציפוי‭ ‬כפול‭ ('‬פטנט‭ ‬היהלום‭') ‬המעניק‭ ‬להם‭ ‬הגנה‭ ‬כפולה‭: ‬הציפוי‭ ‬הפנימי‭ ‬מקנה‭ ‬לחיידקים‭ ‬עמידות‭ ‬והגנה‭ ‬בפני‭ ‬חומציות‭ ‬מיצי‭ ‬הקיבה‭, ‬בעוד‭ ‬הציפוי‭ ‬החיצוני‭ ‬מגן‭ ‬עליהם‭ ‬מפני‭ ‬לחות‭ ‬וחום‭, ‬מבטיח‭ ‬יציבות‭ ‬ושומר‭ ‬על‭ ‬חיי‭ ‬מדף‭ ‬ארוכים‭.‬


קרדיט: יבגני וייסברג, רוקח ממונה, חברת 'סופרהרב'

כתבה זו פורסמה בגיליון אביב מרץ 2021 של 'ניצת הדובדבן'

שתף את הדף