Стресс - это лишнее

 В западном образе жизни люди переживают стресс практически каждодневно. Прежде всего из – за того, что наше сознание не отдыхает и большую часть дневного времени заполнено мыслями о прошлом или о будущем, в осуждении своих поступков и поступков окружающих или планированием дальнейших жизненных ходов в полной неизвестности, даже не осознавая что такие действия только увеличивают стресс. Ко всему этому добавьте транспортные аварии, теракты, болезни, вирусы и войны и уровень стресса подскакивает до высокого уровня и требует особого вашего внимания.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Стресс – это механизм выживания, который способствует самозащите любого живого организма. Каждый раз когда вы ощущаете некое напряжение, физическую или душевную угрозу, этот механизм срабатывает и выпускает из надпочечника большое количество гормонов. Этот выброс мгновенно меняет физическое состояние организма и отражается на душевном состоянии. Он влияет на артериальное давление, темп дыхания, уровень сахара, действие сердца, мышечное сокращение и темп метаболизма.

Эти изменения требуют моментального направления внутренней энергии на защиту этих систем и берут её в других системах защищающих вас на длительный период. На самом деле есть определённая логика в таком действии этого механизма с точки зрения эволюции. Но если он включается слишком часто или действует долго, то он приводит к постоянному напряжению и сильной усталости всех систем организма и ухудшению здоровья.

У каждого человека свои способы регулировать стресс. Выживание в стрессовой ситуации, вызывает один из трех, срабатываемых автоматически, реакций: fight, flight, freeze (беги, дерись, замри). Несмотря на эти автоматические реакции, существуют и другие способы снятия стресса с которыми следует ознакомиться и тренировать психологическое состояние вашей души и физическое состояние вашего организма.

Предлагаем вам несколько способов снятия стресса, совмещая связь человека с природой. Наверняка многие из этих способов вам известны, а так же, многие знают, какой именно помогает им. В любом случае предоставим вам полный выбор, а вы решайте какой из них будет вам наиболее полезен.

Наш организм умеет регулировать себя и вычищать из себя ненужный хлам. А так – же умеет обновлять свою систему и поддерживать баланс. Но интенсивный образ жизни очень часто вредит этим процессам. Поэтому прежде всего важно замедлить темпы и дать организму необходимые условия для выполнения его работы. И вот все, что организму нужно:

  • Прислушаться к потребностям организма и перестроить дыхание на спокойное и равномерное. Такое дыхание способствует поступлению кислорода в клетки организма и его очищению. Таким образом объединяет духовное состояние с физическим.
  • Естественно необходимо упорядочить сон и дать организму хороший отдых, полезный сон, а так же питание и количество воды.
  • Выпивать в течении дня необходимое количество воды ( не считая горячих и прохладительных подслащенных напитков).
  • Включите в дневной рацион ходьбу на свежем воздухе, позволяющую вам обычное неускоренное дыхание. А так же выберите время прогулки, которое позволит вам воздействие солнца, но не при дневном солнцестоянии.
  •  По возможности выбирайтесь на природу подышать чистым воздухом и природной землёй.   
  • Слушайте успокаивающую музыку при любой возможности.
  • Найдите себе хорошего спутника на все эти процедуры, которому вы поможете в дни когда нет желания выйти из дома, а он поможет вам.

Таким образом вы сбалансируете энергетический потенциал организма и справитесь с любой стрессовой ситуацией.

שתף את הדף