מבשלים דייסה


החורף‭ ‬כבר‭ ‬כאן‭:‬‭ ‬ מזג‭ ‬האוויר‭ ‬התקרר‭ ‬ובאוויר‭ ‬יש‭ ‬ריח‭ ‬של‭ ‬גשם‭, ‬וזהו‭ ‬בדיוק‭ ‬הזמן‭ ‬לדייסה‭ ‬מפנקת‭ ‬ומחממת‭, ‬דייסה‭ ‬מלאה‭ ‬ויטמינים‭, ‬מינרלים‭ ‬וסיבים‭ ‬תזונתיים‭ ‬שממלאת‭ ‬אתכם‭ ‬באנרגיה‭ ‬ליום‭ ‬הארוך‭ ‬שלפניכם‭. ‬רוב‭ ‬הדייסות‭ ‬מבוססות‭ ‬על‭ ‬שיבולת‭ ‬השועל‭ ‬אך‭ ‬הן‭ ‬יכולות‭ ‬להתבסס‭ ‬על‭ ‬מגוון‭ ‬דגנים‭ ‬כמו‭ ‬אורז‭, ‬כוסמת‭, ‬סולת‭ ‬ועוד‭.‬
הנה‭ ‬כמה‭ ‬ארוחות‭ ‬כאלה‭, ‬כל‭ ‬אחת‭ ‬מהן‭ ‬מלאה‭ ‬בכל‭ ‬טוב‭, ‬טעימה‭, ‬מפנקת‭ ‬ובריאה‭.‬
בתיאבון‭ !‬

 

מאת: נטליה פטרוב, בעלת הבלוכ VegaNati // צילום: נטליה פטרוב

החורף‭ ‬כבר‭ ‬כאן‭:‬‭ ‬ מזג‭ ‬האוויר‭ ‬התקרר‭ ‬ובאוויר‭ ‬יש‭ ‬ריח‭ ‬של‭ ‬גשם‭, ‬וזהו‭ ‬בדיוק‭ ‬הזמן‭ ‬לדייסה‭ ‬מפנקת‭ ‬ומחממת‭, ‬דייסה‭ ‬מלאה‭ ‬ויטמינים‭, ‬מינרלים‭ ‬וסיבים‭ ‬תזונתיים‭ ‬שממלאת‭ ‬אתכם‭ ‬באנרגיה‭ ‬ליום‭ ‬הארוך‭ ‬שלפניכם‭. ‬רוב‭ ‬הדייסות‭ ‬מבוססות‭ ‬על‭ ‬שיבולת‭ ‬השועל‭ ‬אך‭ ‬הן‭ ‬יכולות‭ ‬להתבסס‭ ‬על‭ ‬מגוון‭ ‬דגנים‭ ‬כמו‭ ‬אורז‭, ‬כוסמת‭, ‬סולת‭ ‬ועוד‭.‬
הנה‭ ‬כמה‭ ‬ארוחות‭ ‬כאלה‭, ‬כל‭ ‬אחת‭ ‬מהן‭ ‬מלאה‭ ‬בכל‭ ‬טוב‭, ‬טעימה‭, ‬מפנקת‭ ‬ובריאה‭.‬
בתיאבון‭ !‬


שיבולת‭ ‬שועל‭ ‬נוטלה

רכיבים‭:‬

1/2 כוס‭ ‬שיבולת‭ ‬שועל‭ ‬עבה‭ ‬אורגנית‭ ‬‭'‬ניצת‭ ‬הדובדבן‭'‬
1 ‭ ‬כף‭ ‬אבקת‭ ‬קקאו‭ ‬אורגנית‭ ‬‭'‬ניצת‭ ‬הדובדבן‭'‬
1 כפית‭ ‬חמאת‭ ‬אגוזי‭ ‬קשיו‭ ‬‭'‬ניצת‭ ‬הדובדבן‭' ‬‭(‬או‭ ‬חמאת‭ ‬אגוזי‭ ‬לוז‭)‬
1 כוס‭ ‬חלב‭ ‬סויה‭ ‬לא‭ ‬ממותק‭ (‬אפשר‭ ‬גם‭ ‬כל‭ ‬חלב‭ ‬אחר‭, ‬לא‭ ‬ממותק‭)‬
1 כפית‭ ‬מייפל 1‭ ‬כפית‭ ‬תמצית‭ ‬וניל

הוראות‭ ‬הכנה‭: ‬

שמים‭ ‬את‭ ‬כל‭ ‬הרכיבים‭ ‬בסיר‭ ‬ומבשלים‭ ‬כעשר‭ ‬דקות‭ ‬עד‭ ‬לסמיכות‭ ‬הרצויה‭.‬

מומלץ‭ ‬להוסיף‭:‬‭ ‬אגוזי‭ ‬לוז‭, ‬שוקולד‭ ‬מריר‭ ‬טבעוני‭, ‬אגוזי‭ ‬קשיו‭, ‬שבבי‭ ‬קקאו‭, ‬מייפל‭, ‬חמאת‭ ‬אגוזי‭ ‬לוז‭.‬



דייסת‭ ‬אורז‭ ‬צ'אי


רכיבים‭:‬

1/3‭ ‬ כוס‭ ‬אורז‭ ‬ריזוטו‭ ‬אורגני‭ '‬ניצת‭ ‬הדובדבן‭'‬
1.5‭ ‬ כוסות‭ ‬חלב‭ ‬סויה‭ ‬לא‭ ‬ממותק‭ (‬אפשר‭ ‬גם‭ ‬כל‭ ‬חלב‭ ‬אחר‭, ‬לא‭ ‬ממותק‭)‬ 1בננה‭ ‬מעוכה‭ ‬למחית
1‭ ‬ כפית‭ ‬קינמון קורט‭ ‬אגוז‭ ‬מוסקט‭ ‬מגורד 1‭ ‬כפית‭ ‬תמצית‭ ‬וניל
1/2‭ ‬ כפית‭ ‬ציפורן‭ ‬טחונה
1/2‭ ‬ כפית‭ ‬ג'ינג'ר‭ ‬טחון

הוראות‭ ‬הכנה‭: ‬

שמים‭ ‬את‭ ‬כל‭ ‬הרכיבים‭ ‬בסיר‭.‬
מוסיפים‭ ‬בננה‭ ‬מעוכה‭ ‬למחית‭.‬
מבשלים‭ ‬כ‭-‬20-15‭ ‬דקות‭ ‬עד‭ ‬לסמיכות‭ ‬הרצויה‭. ‬
מוסיפים‭ ‬חלב‭ ‬סויה‭ ‬לפי‭ ‬הצורך‭.‬

מומלץ‭ ‬להוסיף‭:‬‭ ‬בננה‭, ‬גוג'י‭ ‬בריז‭, ‬זרעי‭ ‬צ'יה‭, ‬מייפל‭/‬סילאן‭, ‬חמאת‭ ‬בוטנים



דייסת‭ ‬כוסמת‭ ‬ירוקה‭ ‬בטעם‭ ‬עוגת‭ ‬גזר

רכיבים‭:‬

1/2‭ ‬כוס‭ ‬כוסמת‭ ‬ירוקה‭ ‬אורגנית‭ ‬‭'‬ניצת‭ ‬הדובדבן‭'‬
1‭ ‬גזר‭ ‬בינוני‭ ‬מגורד
1/2‭ ‬כוס‭ ‬צימוקים
1/4כוס‭ ‬אגוזי‭ ‬מלך‭ ‬מרוסקים
1/2‭ ‬כפית‭ ‬אבקת‭ ‬כורכום
1‭ ‬כוס‭ ‬חלב‭ ‬סויה‭ ‬לא‭ ‬ממותק
1‭ ‬כפית‭ ‬מייפל

הוראות‭ ‬הכנה‭: ‬  שמים‭ ‬את‭ ‬כל‭ ‬הרכיבים‭ ‬בסיר‭ ‬ומבשלים‭ ‬כרבע‭ ‬שעה‭ ‬עד‭ ‬לסמיכות‭ ‬הרצויה‭.‬

מומלץ‭ ‬להוסיף‭: ‬גזר‭ ‬מגורד‭, ‬צימוקים‭, ‬אגוזי‭ ‬מלך‭, ‬חמאת‭ ‬שקדים‭/‬חמאת‭ ‬קשיו‭, ‬סילאן



אני‭ ‬נטליה‭, ‬בעלת‭ ‬הבלוג‭ ‬VegaNati אוהבת‭ ‬לבשל‭, ‬להמציא‭, ‬ליצור‭ ‬מתכונים‭ ‬בריאים‭ ‬וטעימים כאלה‭ ‬שמבוססים‭ ‬על‭ ‬רכיבים‭ ‬טבעיים‭ ‬ומלאים‭ ‬מן‭ ‬הצומח‭, ‬כאלה‭ ‬שעושים‭ ‬טוב‭ ‬לגוף‭ ‬ולנשמה‭.‬ תוכלו‭ ‬למצוא‭ ‬אותי‭ ‬בבלוג‭ ‬theveganati.com‭ ‬באינסטגרם‭: ‬theveganati@‭ ‬ובפייסבוק ‭: ‬veganati

שתף את הדף